SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Chwyt się wzmocnił, udało mi się dzisiaj wziąść 42.5kg :-D jednak w ostatniej serii najpierw puszczały mięśnie przedramienia, potem chwyt dlatego tylko 8 powt. Niestety nie wyrobiłam się ze znalezieniem aktywacji pleców, więc zrobiłam jak leci po rozgrzewce mobilnej - następnym razem [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 23:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] Przekroczone o 119kcal, nie pierwszy raz. Już lekko mnie jest więcej, szczególnie na brzuchu - jutro dokładnie się zaważę. Całość 2475kcal B 113g T 101g W 279g Śniadanie przed treningiem 515kcal B 27 g T 21g W 53g Mleko zagęszczone z płatkami owsianymi, serem ricotta i bananem Po treningu 585kcal B 29g T 33g W 42g Smażony ser twarogowy na [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 16:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] T 28g W 81g Podsmażane ziemniaki, tofu z curry i sosem sezamowym plus podsmażana marchew z kukurydzą konserwową. /SFD/2018/9/30/ff79121e628d4901b65481b1f6d1ae5e.jpg Obiad przed treningiem 543kcal B 42g T 16,5g W 57g Ziemniaki, smażony mintaj z ziołami, ogórek świeży i sałatka coleslaw home made :-) [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 16:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja podczas redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Meltdown sam kupiłem ostatnio, od jakoś tygodnia jade, i 3 kaps na raz na czczo przed treningiem to za dużo, puls miałem przed rozgrzewką(według czujnika na rowerku) 140, do tego tryb "immortal" , aktualnie biore 1 kaps rano na czczo i 2 przed treningiem/ 3 x 1 co 4h w nie treningowy. Jedyne co mnie zastanawia to lekkie "halucynacje" , nawet [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2014-02-19 10:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HP + thermo speed extreme

    Post
    Odżywki i suplementy

    Raczej nie ma sensu brać HP w dni nietreningowe. Kup zwykłe mono i w DNT je bierze razem z TSE. Po treninigu też za bardzo nie warto brać HP, to to stack typowo przedtreningowy. Bierze tak: DT Rano 5g mono, przed treningiem HP i TSE DNT rano 5g mono + TSE. Jeżeli jeszcze nie zacząłeś to warto zacząć cykl kreatynowy od fazy nasycenia: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-06-27 11:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobry zestaw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1)A dlaczego przed takiego rodzaju treningiem nie powinienem brac? 2)Co wtedy ewentualnego w celu pobudzenia? 3) jak biore bialko i bcaa przed treningiem jeszcze to jaka kolejnosc? Jj sadze, ze najpierw bialko jako uzupelnienie diety, pozniej White Flood a pozniej przed samym treningiem BCAA, bedzie dobrze? Zmieniony przez - sztojak w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-07-23 15:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stacki - koloroy zawrót głowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja obecnie jade shock + storm :) shock juz drugi raz i drugi raz pozytywnie :) przed treningiem jedna miarka daje rade (checi i pompa lepsza) a 2 miarki to juz serio dobrze jest :) do tego carbo 4g, 3kg bialka i kreta vitalmaxu. Zrobilem tak aby zostalo mi storma na kolejny cykl bo w dnt nie jest mi stack potrzebny i jade tak: Shock przed [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2010-09-27 16:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Suplementacja boks

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli raczej tak będę stosował 3g kreatyny dziennie przed treningiem czy walic tez po tez 3g (mam ciagle na mysli stala suplementacje,nie cykliczna)?, w dnt rano na czcco 3g, ba 2-3g przed i 2g po, wegle po treningu, ewentualnie jakieś bcaa po treningu jak bd miał czy przed treningiem stosować? Ale raczej po myślę , witaminy lepiej podczas obiadu [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2018-10-22 16:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nadmiernie nie zalatuje , a tony to jej nie pochłonę. 50g węgli po treningu nie wydaje mi się być ilością wystarczającą do właściwej regeneracji mięśni, zwłaszcza że i przed treningiem za dużo węgli w siebie nie ładuję but... you're my coach, so as you wish. Co do tłuszczy, to ok. ramboszcza: ciekawie wykombinowałeś z tym moim posiłkiem o [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 14:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    9.12. DNT Jakieś mikrouszkodzenia w mięśniach odczuwam ;-) na rozgrzewkę przed treningiem robiłam wznosy bioder, co by doopkę aktywować ;-) Z aktywności planowany dziś wieczorny jogging 30 min po mieście ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca652a57250f4bc4b73fe80f03ac5090.jpg edit. ostatni posiłek nie zjedzony, za to posmakowałam trochę sera [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 09:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    Łojoj.... z takimi DOMSami po środowym treningu szłam do klubu i zakładam, że po dzisiejszym na pewno nie zelżą, a tylko pojawią się w innych miejscach.. %-) Przed treningiem ciągle zakwas w plecach + w dwójkach. Aktualnie po dziś bolą mnie pośladki, a prostownik jest tak "przeorany", że trudno mi się schylić %-) A dziś by jeszcze potańczył, a tu [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 16:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No luzik fajnie to opisałeś mam takie pytanie czy mógłbyś wrzucić swoją diete ? mniej więcej w jakich godzinach jadłeś i co (chodzi mi tutaj o podstawy) że przed treningiem to i to a po treningu to i tamto ^_^ ... i mógłbyś także wspomnieć tutaj coś o aerobach ale jest spox ! :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2008-06-27 22:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co to dla niego 22kg :D przed treningiem zje wszystko :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 15:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja to zawsze już przed treningiem wiem na co mam ochotę :-P dobry trening ozzy? :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 09:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SuperDrive ok. 6g Suplement wziąłem 45 minut po spożytym posiłku, 30 minut przed rozpoczęciem treningu. - pompa 6+/10 - Mogło być lepiej, ok. 150g ryżu spożyłem przed treningiem, więc na brak pompy nie powinienem narzekać. Było ok, ale pupci nie urywa. - pobudzenie 8+/10 - Zrobiłem sobie mały off od pre workoutów i po spożyciu odczuwałem [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11924 Data: 2013-10-07 19:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cyklu na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teraz kilka pytań 1.Czy kre-alkalyn dawkować rano naraz 5g czy może 2,5g rano i przed treningiem kolejne 2,5g ? mozesz wziac jedna porcje, tylko skad akurat pomysł na ka? brałes juz wczesniej? bo imo nie wart jest przepłacania 2 Lepiej zakupić gainera czy osobno białko i carbo ? kupujac osobno bialko i carbo masz mozliwosc dopasowania dawki b/w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-01-08 19:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.12.11 Trening odważnikami nr.4 Dziś przed treningiem właściwym zrobiłem kilka serii wymachów oburącz celem nagrania i korekty techniki. Wyszło że przy ruchu w górę plecy mam proste jak trzeba ale w najniższej pozycji powstaje mały koci grzbiecik - co ciekawe przy wymachach jednorącz już go nie ma. Trzeba doszlifować. Tak samo nadrzut trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 15:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a potem kondychę. "Kettle w akcji" str. 55, pkt 5. "Zaczynaj sesję od ćwiczeń najtrudniejszych technicznie, mp. różnych oburącz. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń na wytrzymałość przed treningiem z odważnikami" Dlatego high pull polecam na koniec. Swingi też.. Moja filozofia jest taka: Dostaję ciężkiego kettla i robię z nim: 2 hand swing [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 14:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak przed treningiem bez węgli, póki co daję radę i dzięki temu czuję się lekko na treningu. Z czasem i tak będę dodawał szejki między posiłkami, z moją pracą(w choy łażenia i trochę dźwigania) to mało jem i mam tego świadomość. Dzisiaj wypad przymusowy DNT, miałbyć trening B ale zyebało mi się auto w czasie powrotu do domu i wróciłem o 1h później [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 17:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30sec/30sec 30sec/30sec Na koniec już standardowo rozciąganie :) Mała ciekawostka, zacząłem dzisiaj plan na poprawę siły i mobilności mojej obręczy barkowej i łopatek. Teraz przed treningiem po rozgrzewce zasadniczej przechodzę do ćwiczeń rehabilitacyjnych/korekcyjnych: Dni push/pull Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 11:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)